Điều Này Là Tốt Nhất Rượu Để Uống Nếu Bạn Muốn Giảm Cân

Khi nói đến thiết kế hoạch giảm cân, bạn là một người chuyên nghiệp ở tải lên tấm của bạn với tấn rau, đóng gói trong protein, và đảm bảo rằng năng lượng của bạn đang đến từ lành mạnh. Nhưng có một nơi mà bạn đang có thể mất tập trung: quầy bar.

Tiếp theo thời gian, bạn đang kích thước lên, các đơn thức uống, một số điều để giữ trong tâm trí là trộn, nói Chơi Gans, R. D., tác giả của Sự thay Đổi Nhỏ Ăn. “Hầu như tất cả bức ảnh của rượu về cùng một dinh dưỡng—đó là những gì chúng tôi có, nó làm một sự khác biệt trong thức uống,” bà nói. Đó là đúng, đó là thực sự không phải là một sự khác biệt lớn giữa vodka và gin (hoặc rượu rum, bourbon, scotch, và tequila).

Cho tốt hơn thói quen say túy lúy theo ba chính quy tắc. Đầu tiên, giữ nó đơn giản: Nếu bạn có thể gin gọn gàng với một vắt chanh tươi, vòng eo của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn đi cho các tiêu chuẩn, đường-nạp G&T (ừ, có đường trong đó, bổ nước). Thứ hai, hãy tránh xa đồ uống hỗn hợp gồm có nhiều hơn một rượu. “Khi bạn bắt đầu sử dụng nhiều hơn một loại rượu, năng lượng của bạn thực sự bắt đầu lên được đó,” nói Gans. “Một Hòn Đảo Dài Trà Đá Không? Quên nó.” Cuối cùng, hãy tránh xa khỏi đông lạnh thức uống—họ đang tổng bom đường. “Không có một uống đông lạnh nếu bạn đang xem trọng lượng của bạn,” bà nói.

Để cung cấp cho bạn một ý tưởng về những gì của bạn uống có thể có nghĩa là cho phần ăn của bạn, kiểm tra các video phổ biến tinh thần và lựa chọn của bạn máy trộn một cách khôn ngoan.

VodkaVodka

Một bắn chứa: 97 calo, (0 đường, 0 tinh bột)

Uống tốt nhất: Vodka soda

Calo không, richard có thể là cơ bản, nhưng nó cũng sẽ giúp bạn ở trong ngân sách calo. Thêm một bóp của trái cây tươi cho thêm một chút cách thuyết phục.

Uống tồi tệ nhất: trên bãi biển.

Nói chung, ở lại đi từ nước máy trộn, nói Gans. Họ có thể lên đường của bạn đếm nhanh. (Điều đó có nghĩa là không có vodka việt quất hoặc vodka chanh). Các rượu đào ở một bãi biển, thực sự sẽ đưa vodka over the edge với khoảng 336 năng lượng và 32 gram tinh bột và đường. Ouch.

Rum

Một bắn chứa: 97 calo (0 tinh bột, 0 đường)

Uống tốt nhất: rượu Rum và ăn coke

Chứ không phải của bạn đi đến rượu rum và Coca, làm cho nó một chế độ ăn để cắt năng lượng.

Uống tồi tệ nhất: Pina coladas.

Đường tẩm dừa-dứa bịa đặt chỉ một thường xuyên rượu rum vào một chế độ ăn kẻ phá hoại. Trung bình cocktail gói 245 calo, 32 gram tinh bột, và 31 gram đường. Không bueno.

Whiskey/Bourbon/Scotch

Một bắn chứa: 105 calo (.03 gram tinh bột cho mỗi ounce, .03 gram đường mỗi ounce)

Uống tốt nhất: Manhattan

Don Draper là về cái gì. Nếu bạn không muốn uống whiskey của thẳng, trật tự một Manhattan (whiskey, ngọt ngào đình đắng), mà giữ năng lượng, tinh bột và đường thấp.

Uống tồi tệ nhất: Whiskey Chua

Được ưa thích với một, với một whiskey chua và bạn sẽ chạy vào rắc rối nhờ các đơn giản xi-rô. Một ly cocktail nhẫn trong lúc 240 calo, 24 gram tinh bột, và 23 gram đường.

GinGin

Một bắn chứa: 110 calo (0 tinh bột, 0 đường)

Uống tốt nhất: Gin martini

Truyền bên trong của bạn Bond cô bé sẽ phục vụ bạn tốt nếu bạn đang xem những quy mô. Một ly martini với ô liu là dưới 200 năng lượng và không có đường hoặc tinh bột. Hollah!

Uống tồi tệ nhất: Gin và tonic

Một gin và tonic là cũng khá ít calo, nhưng bổ nước được tẩm với một số lượng đáng ngạc nhiên của đường. Một phục vụ sẽ thêm 21 grams để bữa ăn hàng ngày, mà chỉ là về những 25 gram mỗi ngày giới hạn đề nghị của các Chức y Tế thế Giới. Nếu bạn không thể phá vỡ với truyền thống, đi cho ăn uống tonic.

TequilaTequila

Một bắn chứa: 105 calo (0 tinh bột, 0 đường)

Uống tốt nhất: Già

Các thơm hồng uống với bưởi và nước chanh là như một margarita mà không cần thêm năng lượng. Tuy nhiên, nó là nước dựa trên, do đó, không đi xuống biển với nước bưởi trộn. Lựa chọn cho các tươi vắt thứ nếu bạn có thể.

Uống tồi tệ nhất: Margarita

Nếu bạn đang cố gắng để giai điệu, bạn có thể muốn quăng tiệc đêm. Margarita, cho dù đông lạnh hoặc trên những tảng đá được nạp đủ natri và đường để cán cân đối với ngươi, thậm chí nếu cậu quên guac. Một điển hình đông lạnh, tr có thể nặng hơn 600 năng lượng và hơn 80 gram đường. Yikes.

Làm Laser Phương Pháp Điều Trị Cho Giảm Cân Thực Sự Làm Việc?

Làm Laser Phương Pháp Điều Trị Cho Giảm Cân Thực Sự Làm Việc?Với mỗi năm qua đi, nó có vẻ có nhiều hứa hẹn béo hướng lựa chọn hơn bao giờ hết. Nếu bạn đang tìm kiếm một sửa chữa nhanh chóng, những phương pháp điều trị thề rằng họ sẽ hút, tuck, hoặc đóng băng béo của cơ thể của bạn trong một tích tắc. Và đó là tất cả âm thanh tuyệt vời—trên lý thuyết.

Các công nghệ cao mới nhất giảm cân công cụ hứa hẹn để làm giảm béo, một cô gái lười biếng đó là công việc của Zerona cân bằng laser.

Đây là cách nó hoạt động: ứng dụng của những FDA-phê laser hóa lỏng các tế bào chất béo, nói Wright Jones, M. D. và đôi ban chứng nhận bác sĩ phẫu thuật. Các thủ tục liên quan đến cái gì gọi là một lạnh laser, hoặc ở Mức độ Thấp điều Trị bằng Laser trong đó sử dụng thấp mức độ ánh sáng để kích thích thôi. Loại này laser không nóng của cơ thể mô, nên cô không cảm thấy bất cứ điều gì. Khi hạ gục các tế bào chất béo sụp đổ, nội dung của họ là tự nhiên phát hành như thải từ cơ thể của bạn (một.k.một. anh ị, nó ra), kết quả là chất béo mất.

Bác sỹ phẫu thuật trau dồi béo-nổ laser trên thắt lưng của bạn, hông, và đùi (nó chưa được thử nghiệm trên những cánh tay, cổ, hoặc đối mặt với chưa) cho 40 phút mỗi phiên. Bạn sẽ dành 20 phút trước của bạn, và cùng trên của bạn trở lại. Jones nói rằng ông đề nghị bệnh nhân trải qua các thủ tục ba lần một tuần cho ít nhất hai tuần để xem kết quả. Ông cũng nói rằng bệnh nhân không nên đợi hơn 72 giờ giữa phương pháp điều trị hoặc người nào khác bào có thể bắt đầu nạp.

Nó Có Thể Giúp Anh Giảm Béo?Nó Có Thể Giúp Anh Giảm Béo?

Tương tự như h (một.k.một. CoolSculpting), Zerona laser nhằm mục đích đường viền cơ thể, có nghĩa là nó sẽ không giúp nếu bạn có 20 hoặc cân nhiều hơn để mất. Và mặc dù các trước khi, và sau khi bức ảnh của những người phụ nữ đã trải qua điều trị đang nghiêm túc hàm-thả, các nhà nghiên cứu không thuyết phục các tia laser là có hiệu quả trong việc giảm béo. Một năm 2011 học từ tạp chí Laser trong Phẫu thuật và Y đã kiểm tra kết quả của năm bệnh nhân đã trải qua sáu phương pháp điều trị hơn hai tuần. Các nhà nghiên cứu cho thấy, có được không giảm đáng kể đo đạc của họ. Trong thực tế nhất thả tổng thể là một nửa inch. Với siêu âm cho thấy không có bệnh nhân bị mất một số lượng đáng kể của béo.

Tuy nhiên, một 2012 nghiên cứu của 689 đối tượng thấy bệnh nhân bị mất một năm trung bình inch tổng từ cơ thể của họ, sau khi trải qua cùng hai tuần điều trị như trước đây nghiên cứu. Mặc dù nhiều bệnh nhân đã được cm trở lại.

Bạn Nên Thử Nó?Bạn Nên Thử Nó?

Nếu bạn đang quan tâm cố gắng một thủ tục như thế này, Jones nói rằng đó là cách tốt nhất để làm nghiên cứu của bạn. Ông ấy nói cách tốt nhất để làm việc đó là để thảo luận về lựa chọn của bạn với một bác sĩ phẫu thuật hay da liễu.

Sau đó mày phải xem xét cái giá: trung bình chi phí, theo trực tuyến phẫu thuật thẩm mỹ cộng đồng, RealSelf, được khoảng $1.500 cho một gói sáu phương pháp điều trị.

Cho dù có hay không có các ứng cử viên lý tưởng cho Zerona phụ thuộc vào trọng lượng hiện tại của cuộc sống của bạn, và những điều kiện của làn da của bạn. Bệnh nhân người thừa cân, đừng duy trì một lối sống lành mạnh, và đã mất da sẽ không thấy kết quả họ muốn nói Jones. “Đề nghị của tôi là tìm một kinh nghiệm ban chứng nhận bác sĩ phẫu thuật ai có thể giải thích mỗi lựa chọn và giúp bạn quyết định đó là tốt nhất cho em”, anh ta nói. Và đó có nghĩa là cố gắng giảm cân tuổi học bằng cách chuyển lên chế độ ăn của bạn, và nhận được hoạt động, thay vào đó.

 

Đây Chính Xác Là Ăn Uống Và Tập Thể Dục Kế Hoạch Đó Đã Giúp Tôi Giảm Hơn 200 Cân

Trước khi bắt đầu cuộc hành trình này, tôi đã chiến đấu cân vấn đề của tôi, toàn bộ cuộc sống. Tôi đã cố gắng để thiết lập mạnh khỏe, thói quen qua chương trình muốn giảm Cân, nhưng đã không có may mắn. Mọi thứ trở nên tồi tệ hơn khi tôi đã mang thai trong năm 2014 và bắt đầu gặp vấn đề về tuyến. Trong quá trình rằng việc mang thai, tôi đã kiếm được 125 pounds. Khi tao có con gái tôi rằng tháng, tôi đã của tôi nặng nhất tại 375 pounds.
Tôi vật lộn qua một số phần đơn giản nhất của cuộc sống. Tôi không thể phù hợp với đằng sau tay lái của xe của chúng tôi, vì vậy chúng tôi đã phải mua một cái mới. Tôi đã để nghỉ ngơi đi lên chỉ hai chuyến bay của bước. Mặc quần áo đã được một việc vặt, đặc biệt là khi nó đến để giày. Tôi không thể buộc giày của riêng tôi, vì vậy tôi đã kết thúc mặc đồ crocs tất cả thời gian bởi vì họ đã dễ dàng để trượt. Trong thời gian này, tôi đã bị trầm cảm.

SỰ THAY ĐỔISỰ THAY ĐỔI

Tôi cảm thấy đau khổ và bị mắc kẹt. Theo thời gian, nó bắt đầu có vẻ như kết thúc cuộc sống của tôi sẽ dễ dàng hơn thay đổi nó. Một ngày trước khi tôi quyết định làm một sự thay đổi, tôi đã có một suy nhược thần kinh sau khi nhận được trên quy mô trong phòng tắm của tôi. Nó đã làm tê liệt. Nhưng sau đó, tôi nghe nói con gái tôi khóc và đó là một dấu hiệu rằng, nói với tôi để ở lại và chiến đấu để thay đổi cuộc sống của tôi. Sau ngày đó, tôi đã chọn để làm một cái gì đó cho bản thân mình. Mỗi lựa chọn của tôi đã thực hiện từ thời điểm đó đã chuyển tôi đi từ ngày hôm đó ở trong phòng tắm.

THỨC ĂN

Quyết định đầu tiên tôi đã làm trong quá trình này đã được đặt hàng Quốc của 21 Ngày chương trình Sửa chữa. Các kế hoạch bữa ăn phần của chương trình dạy tôi làm thế nào để ăn thức ăn một cách chính xác. Mã màu đựng mỗi đại diện cho một món ăn khác nhau (như xanh, trái cây tinh bột) và có kích thước trong tương quan đến những thực phẩm’ phần đúng. Các chứa bộ kích thước là dựa vào trọng lượng và mục tiêu. Kế hoạch này đã dạy tôi bỏ không lành mạnh thực phẩm từ của tôi ăn uống và thay thế họ với lựa chọn lành mạnh. Ví dụ, tối thứ sáu được pizza đêm ở nhà tôi. Thay vì đặt hàng từ một quán pizza, tôi làm một lúa mì hay súp lơ dựa trên vỏ trái đất, mà làm một sự khác biệt lớn. Trước khi chương trình này, tôi đã không nhận ra có một số thực phẩm chất dinh dưỡng dày đặc hơn hơn những người khác.
Tôi muốn giữ cho bữa ăn đơn giản, và tôi đã bị mắc kẹt vào Ngày 21 Sửa chữa là quy tắc. Ăn sáng luôn là một món trứng tráng với xào rau, và nướng Ezekiel bánh ngũ cốc. Cho một buổi sáng món ăn yêu thích của tôi đi-đến được hy lạp sữa chua với dứa, chia hạt giống, và quế. Ăn trưa là một gỏi gà hay nướng gà tây, rau thơm, mặc quần áo. Một buổi chiều snack thường cà rốt và hummus với một số hạnh nhân. Bữa tối là nơi tôi kết hợp nhiều biến thể. Nó có thể được cả hạt spaghetti hay nướng bánh mì kẹp thịt gà tây, hay gà.
Sự thay đổi lớn nhất mà tôi đã thực hiện để tôi uống được mà tôi không ăn thịt đỏ, thịt heo, hay sữa. Khi tôi đã cố gắng để bắt đầu việc hợp này quay lại vào tôi ăn sau 21 Ngày, Sửa chữa, tôi bắt đầu kinh nghiệm rất nhiều viêm và phát ban, vì vậy bây giờ tôi biết rằng họ là một khởi đầu cho tôi.


VIỆC TẬP LUYỆNVIỆC TẬP LUYỆN

Trong đầu, tôi làm theo các 21 Ngày, Sửa chữa tập luyện trong 30 phút mỗi ngày. Một lần một tuần, tôi sẽ thực hiện một hoạt động hồi phục tập luyện hay hoạt động. Tôi đã làm chín tổng viên đạn của Ngày 21 Sửa chữa tập luyện. Ở cuối mỗi vòng, tôi muốn có ba ngày nghỉ ở giữa để nghỉ ngơi và phục hồi (và có một bữa ăn gian lận!). Những người này ở nhà tập luyện rất tuyệt cho tôi sự khởi đầu của cuộc hành trình này bởi vì tôi cảm thấy tự ý thức bất cứ lúc nào tôi đi đến phòng tập thể dục. Những video cho phép tôi làm việc trong một bản án khu vực.
Bởi tháng tám năm 2015, tôi đã sẵn sàng để bắt đầu nâng cao hơn tập luyện giống như Cơ thể con Thú, một loạt đó là bao gồm 35 đến 40 phút tập luyện tập trung vào việc xây dựng cơ bắp. Tôi tạo ra một lai giữa những và 21 Ngày, Sửa chữa tập luyện để giữ bài tập luyện hàng ngày trở nên nhàm chán.

GẮN BÓ VỚI NÓ

Mỗi khi tôi cảm thấy muốn bỏ cuộc, tôi đã chuyển sang của tôi, cộng đồng Quốc. Tôi đã tham dự mọi sự kiện địa phương và đã đăng ký cho tất cả những thách thức trực tuyến để giữ bản thân mình có trách nhiệm. Bằng cách đó, tôi đã luôn luôn được bao quanh bởi những người truyền cảm hứng cho tôi. Khi tôi nhấn giảm cân rào chắn, tôi luôn luôn có một ai đó để giúp tôi qua đó thông qua trực tuyến của tôi, cộng đồng. Tôi cảm thấy, tôi đã có một hệ thống hỗ trợ ngoài của tôi, bạn bè và gia đình, những người hiểu rõ những gì tôi đã trải qua.

PHẦN THƯỞNG

Sự thay đổi này đã ảnh hưởng tích cực mọi khía cạnh của đời tôi. Trước khi tất cả những điều này, tôi là một người rất nhút nhát, không bao giờ nói chuyện với bất cứ ai, và giữ một vòng tròn nhỏ. Cuộc chiến lần này đã dạy tôi được mở cho mọi người, liên lạc, và để cho người khác giúp tôi. Tôi vật lộn trong im lặng lâu như vậy, nhưng bây giờ tôi yêu cầu giúp đỡ khi tôi cần nó.
Những người xung quanh tôi đang khỏe mạnh hơn sau khi được lấy cảm hứng từ câu chuyện của tôi, quá. Bây giờ gia đình tôi ăn tốt hơn nhiều so với chúng tôi sử dụng để—không có nhiều cuộc sống của pizza Domino đãi và thức ăn nhanh. Một số trong những phần thưởng lớn là điều đơn giản, giống như có thể đi chơi với các con của tôi ở công viên, nhưng tôi cũng đã bỏ thuốc lá của tôi chín năm thói quen hút thuốc. Tốt nhất của tất cả, tôi tuyến giáp cấp đã được ổn định trong khoảng một năm, bây giờ không có thuốc.

SỐ CỦA TÔI-MỘT MẸOSỐ CỦA TÔI-MỘT MẸO

Điều tôi vẫn luôn nói với người người đang bắt đầu ra là yếu tố quan trọng nhất để giảm cân là tin tưởng vào bản thân mình. Chúng tôi nhanh chóng đưa tất cả sức mạnh, trong chương trình, nhưng các cuộc sống thực-thay đổi đến từ bên trong.
Nó cũng quan trọng là bạn trở thành thật với chính mình về những gì đã bạn vào sức khỏe này khủng hoảng ở nơi đầu tiên. Một khi bạn đang ở trung thực về điều đó làm cho nó, công việc của bạn thay đổi những thói quen. Tôi có một máy tính xách tay với tất cả những thói quen xấu và thực hiện mục tiêu mỗi tuần để thay đổi hay cải thiện họ.